คลังเก็บป้ายกำกับ: ไขมันดี

มาทำความรู้จักกับของกินคลีนกัน

หลายๆคนน่าจะเคยรับรู้เพื่อนฝูงพูดว่ากินคลีนอยู่ กำลังลดหุ่นอยู่

 ซึ่งตามความเข้าใจของคนส่วนมากก็จะเข้าดวงใจกันว่าการกินคลีนก็เป็นการกินที่เน้นผักเป็นหลักแต่ว่าจริงๆแล้ว การกินคลีนมีอะไรมากกว่าที่ทุกคนคิดและก็จะเป็นยังไงนั้นมาติดตามกันได้เลย
ที่จริงแล้วการกินคลีนก็เป็น การกินของกินที่ผ่านกระบวนการผลิตหรือแปรรูปที่น้อยที่สุด เป็นการปรุงแต่งรสชาติจำต้องน้อยที่สุด รสเปรี้ยว หวาน หรือเค็ม จำต้องมาจากตัววัตถุดิบสูงที่สุด รวมทั้งจำต้องนึกถึงสารอาหารที่ร่างกายปรารถนามากที่สุด นั่นก็คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันนั่นเอง
และสารอาหารเหล่านี้จะได้จากอาหารแบบไหนบ้าง
ของกินที่มีโปรตีนอยู่สูงนั้นก็จะมีอยู่หลากหลายเช่น ไข่ไก่ เนื้อไก่(โดยเฉพาะส่วนอกปลาต่างๆซึ่งการปรุงก็จะเน้นการปรุงแบบง่ายเช่นการต้ม นึ่ง ปิ้ง ส่วนสำหรับการทอดนั้นสามารถทำเป็นแต่ควรใช้น้ำมันในปริมาณน้อย
คาร์โบไฮเดรตที่ดีต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตในเชิงซ้อน เป็นต้นว่า ข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อย อย่างเช่นข้าวกล้อง หรือเป็นจำพวกขนมปังโฮลวีท ฯลฯ
ไขมัน คนทั่วไปมักจะรู้เรื่องว่าการกินคลีนควรจะหลีกเลี่ยงน้ำมันให้มากมาย แต่ว่าที่จริงไขมันเป็นสารอาหารที่ต้องต่อร่างกายอยู่ไม่น้อยเลยเพียงแค่นั้นจำเป็นต้องรู้เรื่องว่าไขมันแบบไหนที่ร่างกายอยาก ซึ่งไขมันที่มาจากปลาสมุทรน้ำลึก หรือไขมันจากน้ำมันมะกอก ไขมันเหล่านี้พวกเราจะเรียกว่า ไขมันดี หรือ HDL ซึ่งมีคุณประโยชน์กับร่างกายมากมาย
นอกเหนือจากที่จะรู้จักสารอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เราควรรู้จักของกินที่ควรจะหลีกเลี่ยงด้วยนั้นเป็น อาหารประเภททอดของมันทั้งหลาย แล้วก็ของที่มีรสเค็มจัดหรือหวานจัด
ร่างกายของพวกเรานั้นจะดึงสารอาหารที่เป็นประโยชน์ออกมาจากของกินคลีนได้ดีมากยิ่งกว่าของกินที่ผ่านกรรมวิธีดัดแปลงมาแล้ว โดยร่างกายจะดึงเอา วิตามิน แร่ต่างๆออกมาใช้ ส่วนนี้จะช่วยทำให้ร่างกายลดอาการอักเสบของร่างกายทำให้เลือกของพวกเราไหลเวียนเจริญขึ้นอีกด้วย ทั้งยังยังช่วยทำให้การขับถ่ายของพวกเราปกติด้วยนั่นเอง
รับประทานคลีนได้ประโยชน์เต็มๆ
การกินคลีนมีจุดเด่นอย่างไรบ้างราคาสูงหรือไม่ การกินคลีนนั้นจะก่อให้พวกเราดุเด็กลงอย่างไม่น่าเชื่อด้วยเหตุว่าในผักผลไม้และก็ของกินคลีนบางสิ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยสำหรับในการลดริ้วรอย ทำให้ร่างกายลดการย่อยสลายรวมทั้งยังช่วยทำให้ผิวพรรณของสาวผ่องแผ้วอยู่ตลอด แล้วก็ยังมีผลให้หุ่นกระชับดูดี และก็ถ้าพวกเรารับประทานคลีนพร้อมกันกับการบริหารร่างกายก็จะยิ่งทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นทำให้หุ่นฟิตเสมือนนักกีฬาได้เลย
นอกเหนือจากผลในด้านที่ดีที่ทำร่างกายพวกเราแข็งแรงแล้วในของกินคลีนก็ยังสารอาบางตัวซึ่งสามารถคุ้มครองโรคต่างๆที่จะเข้ามาได้อีกด้วย ส่วนเรื่องราคานั้น ของกินคลีนไม่มีความจำเป็นที่ต้องแพง แค่เพียงพวกเรานั้นเลือกของกินป้อมจิตใจว่าสดใหม่ สะอาด และก็การปรุงที่เรียบง่าย เพียงเท่านี้ การกินคลีนก็ไม่ใช้เรื่องยากอีกต่อไป อ่านเพิ่มเติม มาทำความรู้จักกับของกินคลีนกัน